Hay grandes beneficios de la jardinería para las personas mayores que podrían hacer que un adulto mayor comience a cuidar su jardín después de mucho tiempo. Puede ser una oportunidad y un buen entretenimiento para ancianos para que esté ocupados y activas también.
La jardinería se ha convertido en una de las mejores aficiones para hacer con todas las edades. Pero con la creciente población de personas mayores, las personas ven esto como una opción para hacer que su tiempo sea útil.
También son múltiples los beneficios de la jardinería para la salud, pudiendo mejorar su esperanza de vida y productividad, especialmente una vez jubilados.
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¿Qué es la jardinería para las personas mayores?
La jardinería para las personas mayores es una actividad en la que se cultivan y cuidan plantas para uso no comercial. Algunas personas consideran la jardinería como una interacción con la naturaleza, especialmente si viven en una ciudad, o en un lugar donde hay una falta de naturaleza.
Hay muchas opciones de jardinería para las personas mayores, por ejemplo, personalizar su jardín. Si busca un mejor paisaje de su terreno, puede optar por hojas y árboles pequeños.
Otros hacen flores, como una adición al color, y la apreciación. Pero para algunos, plantan sus propias frutas y verduras. Es otra opción de jardinería para las personas mayores.
La jardinería para las personas mayores como tendencia creciente
Al comienzo de la pandemia y la mayoría de las personas en casa, creo una tendencia creciente de jardinería para las personas mayores en 2020. También ayudó a los mercados locales a prosperar con las herramientas y equipos de jardinería necesarios. Así como personas que no podían salir de sus casas a causa del virus.
Además, la jardinoterapia en adultos mayores es una alternativa no farmacológica del dolor y medios psicológicos. Esto significa que, además de tomar analgésicos como el paracetamol, la jardinería para las personas mayores es una buena manera de aliviar el dolor.
Pero, ¿sabías que hay algo que se llama “jardinería terapéutica”? La terapia hortícola es un tipo de terapia utilizada en taller de jardinería para personas con discapacidad.
Se ha demostrado que la terapia hortícola y las actividades de jardinería para discapacitados tienen beneficios positivos. La jardinería de interior es efectiva para mejorar el sueño y la cognición en pacientes con demencia.
También se ha demostrado que mejora la memoria, la toma de decisiones y la capacidad de hacer frente a los cambios en su entorno. En conclusión, las actividades de jardinería para adultos mayores es una gran opción para ayudar a enfermedades como la demencia y pérdida de memoria.
La ayuda es un componente vital de la jardinería para las personas mayores
Construir un jardín no es tan fácil si se hace solo. Los mayores pueden hacer esto con otras personas mayores si se trata de un jardín comunitario de su vecindario o instalaciones. O si están juntos en casa. Pero, también puede ser un momento para vincularse con los miembros de la familia, especialmente los niños para aprender más sobre el cultivo de plantas.
Los miembros de la familia pueden ayudar con las tareas que un mayor no puede hacer por fatiga o por lo extenuante que pueda ser. Como cavar, arar y agarrar la carretilla para mover las plantas a otro lugar.
Es un buen ejercicio para todos, para mantenerse fuera de las pantallas, o descargar su estrés con la siembra.
Actividades de jardinería para personas mayores
Hay muchas actividades asociadas con el cultivo de un jardín que las personas mayores pueden disfrutar. Éstas incluyen:
- Excavación.
- Plantando.
- Riego.
- Cosecha de alimentos y flores.
- Disfrute sensorial: oler, tocar, mirar, escuchar, recordar.
- Manualidades y pasatiempos relacionados con las plantas.
- Preparación de comida.
Beneficios de la jardinería en las personas mayores
Ayuda contra la obesidad
La vejez reduce la movilidad, razón por la cual la mayoría de las personas mayores pasan la mayor parte del tiempo sentadas o durmiendo. El desafío, en este caso, es que las personas mayores tienden a retener calorías debido a la inactividad. La jardinería para las personas mayores ofrece una oportunidad para que hagan ejercicio y quemen calorías al plantar y arrancar malezas.
Los adultos mayores pueden quemar hasta 330 calorías por hora cuando realizan tareas ligeras de jardinería y jardinería. Al caminar a un ritmo moderado, es posible que las personas mayores ni siquiera puedan quemar tantas calorías.
Reduce el riesgo de demencia
Las personas en la tercera edad tienden a sufrir demencia y la jardinería para las personas mayores también puede abordar este desafío. Existe la posibilidad de un jardín terapéutico para mayores donde puede involucrar funciones cognitivas, ayudando a mantener la mente activa. Estudios indican que la jardinería diaria puede reducir el riesgo de demencia hasta en un 36 %, lo que la convierte en una excelente terapia natural para las personas mayores.
Pensar críticamente qué plantar y cómo cuidar las plantas a la hora de preparar un jardín es primordial, y eso también puede reducir el riesgo de Alzheimer entre las personas mayores. La jardinería regular le ayudará a mantener sus habilidades motoras, al mismo tiempo que mejora la fuerza y la resistencia.
Alivia el estrés
Las personas mayores a menudo experimentan inquietud o desesperación cuando tienen que depender de otra persona. Pero la jardinería puede darles su propia salida y responsabilidad.
La jardinería para las personas mayores les permite cuidar algo, lo que les ayuda a cultivar un sentido de autoestima. Esta actividad también puede aumentar los niveles de serotonina para mejorar su estado de ánimo y reducir los sentimientos de depresión en personas mayores. Gracias a estos beneficios, la terapia de horticultura está ganando popularidad en la actualidad.
Reducir los niveles de estrés también puede reducir el riesgo de presión arterial alta. Además, acudir a algún taller de jardinería para adultos, ayuda a reducir los niveles de cortisol, la “hormona del estrés”, ya que el mismo suelo parece contener bacterias que desbloquean la serotonina para elevar su estado anímico.
Mejora la salud ósea
La vitamina D es uno de los nutrientes esenciales para el organismo. Promueve la formación de huesos y está disponible en alimentos como la leche y el pescado. La jardinería para adultos mayores ayuda a que expongan sus cuerpos a la luz solar mientras trabajan en el jardín, lo que permite que sus cuerpos sinteticen vitamina D de forma natural, mejorando también su salud esquelética y sus funciones metabólicas.
Las personas mayores deben tener cuidado al trabajar en el jardín bajo el sol protegiéndose de la deshidratación y las quemaduras en la piel. Usar protector solar de alta calidad , tomar líquidos para estar hidratado y usar un sombrero son algunas de las precauciones que las personas mayores pueden tomar para protegerse de los efectos nocivos de la luz solar al trabajar en el jardín. La aplicación de protector solar de alta calidad también puede reducir el riesgo de cáncer de piel.
Crea oportunidades sociales
La compañía de amigos, familiares y parientes es algo que muchas personas mayores valoran. Debe tener en cuenta el hecho de que las interacciones sociales son terapéuticas. El aislamiento da paso a la soledad, que no es saludable para las personas mayores. Las personas mayores que socializan viven más y disfrutan de mejor salud que los que están socialmente aislados.
Los jardines comunitarios o un taller de jardinería para personas mayores crean oportunidades sociales al proporcionar un espacio para reunirse e interactuar con nuevos y viejos amigos.
Aumenta la inmunidad
Bajar y ensuciar el jardín puede parecer un poco complicado, pero no duele. La presencia de mycobacterium vaccae en el suelo del jardín puede mejorar el sistema inmunológico. Esta exposición también puede ayudar a aliviar los síntomas de diversas afecciones de salud, como depresión, alergias, psoriasis y asma.
Promueve la salud del corazón y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
No es inusual ver un aumento en los casos de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares entre las personas mayores. El ejercicio diario es esencial porque puede eliminar el riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades del corazón. El hecho de no haga tanto ejercicio a medida que envejece significa que aumenta el riesgo de padecer algunas de las enfermedades prevenibles.
La jardinería para las personas mayores es un ejercicio moderadamente intenso que puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. La vitamina D que toman las personas mayores cuando trabajan en el jardín bajo el sol también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Tomar medidas proactivas puede ayudar a las personas mayores a mantener un estilo de vida saludable por más tiempo. La jardinería para las personas mayores es un remedio natural que se debe adoptar debido a los múltiples beneficios para la salud que producen.
Consejos de seguridad en jardinería para las personas mayores
Además de establecer un jardín accesible, hay algunos consejos de seguridad que querrá tener en cuenta mientras trabaja en el jardín. En plena temporada de jardinería, las temperaturas suben y el sol puede resultar especialmente abrasador. En medio de todas las tareas de jardinería, puede ser fácil olvidarse de tomar precauciones cuando se trata de proteger su piel y su salud en general.
Protección de la piel
Cuando esté en el jardín durante la primavera y el verano, es crucial que proteja su piel del sol. Siempre use protector solar y asegúrese de tener un sombrero grueso.
Use ropa resistente a los rayos UV para proteger su piel del sol. Existen líneas de ropa deportiva resistente a los rayos UV que es excelente no solo para la jardinería para las personas mayores, sino también para hacer caminatas.
Más allá de proteger su piel del sol, asegúrese de comprar unos guantes de jardinería de alta calidad para prevenir ampollas y llagas.
Protección de articulaciones y músculos
Además de proteger su piel, la protección de sus articulaciones y músculos es extremadamente importante para garantizar que pueda continuar trabajando en el jardín en los años venideros. Asegúrese de tener una almohadilla para arrodillarse a mano para mantener las articulaciones de sus rodillas seguras y protegidas.
Para reducir la fatiga, evite hacer muchos movimientos repetitivos. Si ha pasado un tiempo haciendo pequeños movimientos como desmalezar o plantar semillas, tómese un descanso y pase a movimientos más grandes como podar las ramas de los árboles o regar las plantas.
Cuando use herramientas manuales, asegúrese siempre de usarlas correctamente y de cumplir con las pautas del producto. Revise su postura y asegúrese de no encorvarse o bloquear las rodillas.
Protección al calor
Si bien es importante proteger la piel y las articulaciones, también vale la pena señalar que protegerse del calor es clave en la jardinería para las personas mayores durante todo el verano. Asegúrese de beber mucha agua y mantenerse hidratado para protegerse del golpe de calor y el esfuerzo excesivo . Si siente que el calor lo está cansando, tómese un descanso, beba un poco de agua y regrese cuando esté listo.
Prevención de caídas
Dado que la jardinería para las personas mayores puede ser un esfuerzo bastante activo, siempre existe la posibilidad de que ocurra un accidente. Para mantener su seguridad y la de los miembros de su familia en el jardín, sea consciente de su entorno y asegúrese de mantener los ojos abiertos en busca de espacios potencialmente peligrosos en su jardín.
- Grandes raíces irregulares de árboles bien establecidos.
- Grietas en adoquines o pasarelas.
- Hojas resbaladizas y mantillo en otoño e invierno.
Esperamos que este artículo le haya brindado información útil sobre los beneficios de la jardinería para las personas mayores. Si tiene preguntas o comentarios sobre el contenido, no dude en escribirnos, estamos en todas las redes sociales. Y como siempre, si le gustó el artículo, ¡le instamos a que lo comparta con otros!
