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Beneficios de la fisioterapia para personas mayores: Todo lo que debes saber

Los beneficios de la fisioterapia para personas mayores son múltiples ya qué a medida que envejecemos, nuestro cuerpo inevitablemente pasa por muchos cambios físicos. Estos cambios naturales relacionados con la edad incluyen densidad reducida, fuerza muscular reducida, grasa corporal aumentada, coordinación más pobre y articulaciones más rígidas. Estos efectos normales del envejecimiento pueden afectar la movilidad y el equilibrio de las personas mayores y hacerlos más propensos a caerse y romperse los huesos.

Las personas mayores también se vuelven más susceptibles a enfermedades como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, derrames cerebrales, diabetes, artritis y enfermedades pulmonares como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Todo esto puede tener un gran impacto en su vida diaria y reducir su independencia. Por lo que la fisioterapia para mayores es importante para el bienestar corporal.

Qué es la fisioterapia geriátrica

Los ejercicios de fisioterapia geriátrica cubre una amplia área de problemas que cubre a las personas mayores. Existen muchas enfermedades que evolucionan a las personas a medida que se envejecen e incluyen, entre otras, las siguientes: artritis, osteoporosis, cáncer, enfermedad de Alzheimer, reemplazo de cadera y articulación, trastornos del equilibrio, incontinencia, etc.

Los fisioterapeutas geriátricos se especializan en brindar terapia física en geriatría para ciertas enfermedades y dolencias requieran los ancianos. La fisioterapia para personas mayores juega un papel clave al permitir que los adultos mayores utilicen completamente una serie de sistemas del cuerpo para mejorar la movilidad y la independencia.

La fisioterapia para personas de la tercera edad puede marcar la diferencia al ayudarles a sentirse cómodas y sin dolor. Los tipos de problemas a los que se enfrenta la fisioterapia geriátrica se agrupan en tres categorías diferentes.

Una categoría son los problemas que ocurren porque el paciente simplemente no usa sus extremidades o no hace ejercicio. Estos problemas se pueden abordar reacondicionando mediante ejercicios de rango de movimiento y otros ejercicios para ancianos con movilidad reducida.

Otra categoría que trata la fisioterapia geriátrica son las enfermedades cardiovasculares, como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares. El profesional de fisioterapia tiene a su disposición una serie de herramientas para trabajar con estas condiciones. Se puede usar ejercicio, terapia acuática, estimulación eléctrica y más.

La tercera categoría son los problemas del esqueleto. La fisioterapia geriátrica ayuda a las personas que padecen estos trastornos, como la osteoporosis y la artrosis. Estos problemas requieren una atención especial ya que la osteoporosis debilita a los pacientes y la osteoartritis es muy dolorosa. Los ejercicios para personas mayores con osteoporosis son grandes aliados para ayudar a combatir los problemas derivados de esta enfermedad.

Persona mayor realizando ejercicios terapeuticos.

Beneficios de la fisioterapia para personas mayores

Los beneficios de la fisioterapia en las personas mayores son muchos. Restaurar o mantener el movimiento y el equilibrio, recuperarse después de la cirugía y disminuir o controlar el dolor. La fisioterapia para personas mayores puede ayudarles a mantenerse saludables y capaces de vivir en casa por más tiempo e independientemente.

Si bien la fisioterapia no puede detener el proceso de envejecimiento, puede ayudar a reducir el impacto que tiene en las personas mayores y en sus vidas. Veamos 5 beneficios de la fisioterapia para personas mayores.

Mantener la independencia

Un componente vital de la vida de una persona mayor es la independencia. Mantener la independencia es clave para la calidad de vida, la dignidad y la felicidad de las personas mayores. La fisioterapia para personas mayores puede ser la solución para mantener un estilo de vida completamente independiente en el hogar. Los ejercicios para personas mayores con poca movilidad podrá mantenerlos menos dependientes.

Cuanto más tiempo mantengan las personas un estilo de vida físicamente activo, mejor disfrutarán de una vida saludable e independiente. Salir a comprar, subir y bajar escaleras, limpiar la casa; estas actividades requieren movimiento físico que se convierte en un desafío con la edad.

En muchos casos, los ejercicios de fisioterapia para ancianos puede ayudar a aumentar la capacidad para realizar estos movimientos o mantener la capacidad actual de un adulto mayor para prevenir el declive al garantizar un núcleo fuerte y fortalecer los músculos.

Beneficios para la salud mental

Para las personas mayores que pueden estar lidiando con dolor físico, ajustándose a la jubilación o cambios en su estilo de vida, mantener su salud mental es tan importante como la salud física. Los ejercicios y estiramientos de fisioterapia para personas mayores pueden aliviar la ansiedad y la depresión al liberar endorfinas. Se ha demostrado que la capacidad de mantener la función física también mejora la salud general al mejorar el bienestar psicológico y social.

Recuperación pre y post cirugía

A veces, las cirugías son inevitables. La fisioterapia para adultos mayores ayuda en la recuperación de las personas después de la cirugía y también puede ayudar a desarrollar la fuerza antes de la cirugía. Los ejercicios de fisioterapia para personas mayores de cualquier tipo protegen y mejoran la capacidad cardiovascular y la circulación. La fisioterapia para gente mayor después de una operación los ayudará a recuperar su fuerza y ​​movilidad en comparación con las personas que no pasan por el fisioterapeuta.

Reduce el riesgo de caídas

Otra razón común por la que existen múltiples beneficios de la fisioterapia para personas mayores es que sienten que son inestables o que no son lo suficientemente fuertes. El miedo a caerse es una de las principales razones por las que las personas mayores dejan de hacer ejercicio y de hacer cualquier actividad física que parezca representar un riesgo. Pero la mejor manera de fortalecerse y reducir el riesgo de una caída es fortalecerse. Pero los ejercicios de equilibrio y fortalecimiento para personas mayores ejercicios para personas mayores equilibrio y fortalecimiento puede ayudar a aumentar la fuerza en un ambiente controlado para que el paciente pueda salir y disfrutar de la vida sin miedo.

Reduce el dolor crónico

Existen múltiples tipos de dolor que se pueden aliviar y reducir con ejercicios para adultos mayores activos. Los dolores de cuello y espalda, así como muchos otros tipos de dolor, a menudo son causados ​​por mala circulación, rigidez y actividad física insuficiente. Debido a que la fisioterapia para personas mayores es segura y controlada, puede ser la manera perfecta para que aumenten nuevamente su actividad física y mejoren la circulación. El resultado suele ser una reducción del dolor y un aumento de la comodidad y la energía.

Un aspecto importante a tener en cuenta sobre la fisioterapia en personas mayores y el alivio del dolor es que cada persona puede responder de manera diferente a la terapia ya que las personas tienen diferentes tipos de cuerpos, diferentes patrones de movimiento y diferentes hábitos. Los fisioterapeutas pueden crear y prescribir diferentes planes de tratamiento, adaptados a las personas en función de sus hábitos y patrones de movimiento. De los tratamientos más demandados:

Ejercicios de fisioterapia para personas mayores

Todos sabemos que movernos más es bueno para nosotros. Pero conocer el nivel de actividad adecuado para los ancianos, especialmente si acaba de sufrir una caída, una operación o vive con una enfermedad de salud a largo plazo, puede ser difícil.

Ser más activo no se trata de sudar. Se trata simplemente de moverse más cada día de cualquier manera que funcione para usted. A continuación se presentan los ejercicios de fisioterapia para la tercera edad más utilizados.

Ejercicios activos y pasivos

Los ejercicios de rango de movimiento también se denominan ejercicios “ROM”. Este plan de fisioterapia para adultos mayores se realiza para no perder fuerza muscular o para aumentarla. Hay 4 niveles de ejercicios ROM.

  • Los ejercicios de rango de movimiento activo son cuando los hace usted mismo.
  • Usted y un ayudante realizan los ejercicios de ROM con asistencia activa.
  • Los ejercicios de rango de movimiento pasivos son cuando no puede hacer los ejercicios por sí mismo o necesita que alguien lo ayude.
  • Los ejercicios de ROM de resistencia son cuando usted está realizando activamente los ejercicios y alguien resiste el movimiento que está realizando.

El ejercicio activo

Es un ejercicio de fisioterapia para personas mayores en el que se ejerce fuerza para completar una acción, por ejemplo, levantarse de la cama. El fisioterapeuta suele ser el supervisor.

El ejercicio pasivo

Es un ejercicio en el que el fisioterapeuta ejerce fuerza sobre el paciente para completar una acción. Se mueve el cuerpo del anciano para prevenir trombosis, atrofia, etc.

Ejercicios de resistencia

Los ejercicios para adultos mayores de fuerza se realizan para aumentar la fuerza y ​​la masa de los músculos, la fuerza de los huesos y el metabolismo. Es importante que gane suficiente fuerza muscular, ya que puede ayudar a realizar sus actividades diarias con facilidad. El ejercicio de resistencia estimula el desarrollo de pequeñas proteínas en las células musculares, lo que a su vez mejorará la capacidad de los músculos para generar fuerza.

Básicamente, hay tres formas diferentes de hacer ejercicios de resistencia, y son máquinas de pesas, pesas libres y calistenia. La calistenia se realiza sin el uso de pesas e incluye ejercicios de fisioterapia como flexiones, abdominales y dominadas. En estos ejercicios de fisioterapia para personas mayores, el peso de su cuerpo actúa como fuerza de resistencia.

Ejercicios de suspensión

El entrenamiento en suspensión es una herramienta que utiliza el peso corporal y la gravedad para desafiar el sistema neuromuscular de forma que los ejercicios convencionales no pueden lograr. Su fisioterapeuta ofrece una alternativa al ejercicio con una máquina. El sistema, que utiliza un dispositivo que cuelga del techo, fue desarrollado por Navy Seals.

Todos los ejercicios se realizan de pie o en suspensión, aumentando así la estabilidad de la musculatura y la postura, integrando ejercicios de fisioterapia multiarticular para mejorar la coordinación.

Ejercicios de higiene postural

Una buena postura no es más que mantener su cuerpo alineado. La columna tiene dos curvas naturales que debe mantener llamadas curvas ‘doble C’ o ‘S’, estas son las curvas que se encuentran desde la base de la cabeza hasta los hombros y la curva desde la parte superior de la espalda hasta la base de la columna. Cuando esté de pie, asegúrese de que su peso esté distribuido uniformemente sobre sus pies.

  • Los ejercicios de fisioterapia para personas mayores que fortalecen los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros lo ayudan a mantener una buena postura.
  • Practicar yoga.
  • La postura adecuada de pie se trata de alineación y equilibrio. También da un aire de confianza.
  • Cuando esté levantando algo del suelo pesado, siempre doble las rodillas, no la cintura.

Ejercicios de hidroterapia

La hidroterapia es el uso del agua para proporcionar efectos terapéuticos. Este es un tema bastante amplio y puede incluir tratamientos como baños de vapor e hidroterapia clónica, pero en este caso nos referimos al uso del agua en una piscina de hidroterapia para ayudar con la rehabilitación musculoesquelética y neural, como se usa a menudo en fisioterapia. Estos no son ejercicios para adultos mayores para hacer en casa.

Ejercicios de equilibrio

La perdida del equilibrio es común en ciertas enfermedades y en los ancianos. Esto puede contribuir a caídas y dificultades para caminar. El equilibrio y la propiocepción son importantes para mejorar su capacidad de regular los cambios en el centro de gravedad de su cuerpo mientras mantiene el control.

Se ha demostrado científicamente que los ejercicios de equilibrio previenen lesiones y son un componente importante de la rehabilitación después de una lesión en las extremidades inferiores.

Por lo general, estos ejercicios de fisioterapia para personas mayores dependientes deben realizarse inicialmente durante 5 minutos por día y progresar a 10-15 minutos o más, siempre que no causen ni aumenten los síntomas.

Ejercicios de estiramiento

El estiramiento es una forma de ejercicios de fisioterapia para personas mayores en los que se estira deliberadamente un músculo esquelético específico, a menudo por abducción del torso, para mejorar la elasticidad del músculo y lograr un tono muscular cómodo. El resultado es una sensación de mayor control muscular, flexibilidad y rango de movimiento. El estiramiento también se usa como gimnasia terapéutica para adultos mayores para aliviar los calambres.

Anciana con máquina de pesas para la rehabilitación.

Rehabilitación para personas mayores

Las actividades de rehabilitación para personas mayores se ocupa de disminuir el impacto de las enfermedades que provocan discapacidad. Estos son particularmente comunes en las personas mayores y se puede lograr una mejora considerable de la salud mediante una fisioterapia para personas mayores exitosa.

La rehabilitación es un conjunto complejo de procesos que generalmente involucran varias disciplinas profesionales y tienen como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas mayores que enfrentan dificultades en la vida diaria causadas por enfermedades crónicas. 

El proceso de rehabilitación no siempre se entiende bien. La suposición incorrecta más común es que la rehabilitación tiene un límite de tiempo, con un punto final claro, que termina cuando el paciente deja el hospital. Muchos pacientes se deterioran debido a la progresión de la enfermedad, la inactividad, una nueva enfermedad o después de una caída, por lo que la revisión y la reevaluación periódicas son un aspecto importante de los ejercicios de rehabilitación para ancianos.

Fisioterapia a domicilio para personas mayores

La fisioterapia para ancianos a domicilio puede incluir uno o una combinación de:

  1. Prevención de lesiones y fracturas, incluido un programa de prevención de caídas.
  2. Mejora de la fuerza, el movimiento y la movilidad a través de programas de ejercicios.
  3. Programas de osteoporosis: específicos para personas con osteopenia u osteoporosis.
  4. Masaje reparador para la relajación y el alivio del dolor.
  5. Acupuntura.

Para lograr esto, el fisioterapeuta recurrirá a su experiencia, conocimiento y base de habilidades para lograr una exitosa recuperación gracias a la fisioterapia para personas mayores.

Paciente y fisioterapeuta agarrados de manos.

MimoCare desarrolla planes de atención personalizados que incluyen seguridad y bienestar físico, salud emocional y socialización. Nuestro objetivo es ayudar a nuestros mayores a tener la mejor calidad de vida mientras mantienen su independencia en su hogar. Nuestros planes de atención domiciliaria para personas mayores son únicos para cada familia y cada hogar.

Esperamos que este artículo le haya brindado información útil sobre los beneficios de la fisioterapia para personas mayores. Si tiene preguntas o comentarios sobre el contenido, no dude en escribirnos, estamos en todas las redes sociales. Y como siempre, si le gustó el artículo, ¡le instamos a que lo comparta con otros!

Contenido revisado por Álvaro Morales Sánchez

Contenido revisado por Álvaro Morales Sánchez

Graduado en Trabajo Social y Redactor Jefe de MimoCare. Cuenta con años de experiencia en atención primaria y domiciliaria y amplia formación sobre atención al anciano y personas con dependencia. Álvaro, también es el encargado de la redacción del blog de MimoCare donde brinda consejos y curiosidades sobre el cuidado de personas mayores

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