La nictofobia en personas mayores es una fobia o miedo a la oscuridad. La nictofobia es un trastorno de ansiedad que suele estar asociado al miedo a morir. Es natural tener miedos, pero si tienen un impacto negativo en su vida, es posible que necesite tratamiento.
Si tenía miedo a la oscuridad cuando era niño, tal vez recuerde haberle pedido a un ser querido que encendiera una luz de noche a la hora de acostarse. Su imaginación aumentada puede llevar a pensamientos aterradores de lo que podría estar al acecho.
Como adulto, es posible que le temas a la oscuridad debido a una experiencia difícil o traumática o un miedo de la infancia que no le ha abandonado.
Los miedos son naturales, pero un miedo extremo a la oscuridad puede ser una preocupación si interrumpe su vida diaria. Existen varias opciones de tratamiento para fobias como la nictofobia en personas mayores, incluida la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de exposición.
Contenido
¿Qué es la nictofobia?
A veces llaman al miedo a la oscuridad, escotofobia o acluofobia. Sin tratamiento, la nictofobia en personas mayores graves pueden evitar cualquier situación en la que no haya suficiente luz. Pueden permanecer en el interior después de que se pone el sol y evitar situaciones sociales que requieran estar afuera después del anochecer.
Las personas con nictofobia también pueden tener problemas para dormir (insomnio), lo que puede provocar fatiga durante el día e incluso problemas para mantener un trabajo. Varios tipos de terapia pueden ayudar con este trastorno.
Fobia a la oscuridad en personas mayores
Casi todo el mundo se siente incómodo o incómodo en la oscuridad de vez en cuando. Pero una fobia específica es algo más que un miedo ocasional. Las fobias interfieren en la vida cotidiana. Los adultos mayores con fobia a la oscuridad a menudo tienen ansiedad severa cuando:
- Entran en un lugar oscuro (como un cine).
- Se preparan para dormir.
- Ven la puesta del sol.
- Piensan en estar en la oscuridad.
- Tratando de dormir por la noche.
- Apagando las luces.
- Ver una película o un programa de televisión con escenas nocturnas.
Causas de la nictofobia en adultos
¿A qué se debe la nictofobia? Para algunos mayores, dormir con una luz de noche ayuda a aliviar su miedo a la oscuridad. Cuando el problema dificulta el sueño, provoca una ansiedad extrema, se puede considerar nictofobia.
Los factores adicionales incluyen:
- Un cuidador sobreprotector. Algunos pueden desarrollar ansiedad generalizada si también dependen de un cuidador, o si se sienten impotentes.
- Eventos difíciles. Las lesiones, como un accidente automovilístico o una lesión, también pueden hacer que una persona sea más propensa a desarrollar ansiedad.
- Genes. Algunos adultos, son más vulnerables a las preocupaciones, quizás debido a sus genes.
La nictofobia en personas mayores puede estar asociada con un problema del sueño, como los trastornos del sueño. Un pequeño estudio de investigación sobre estudiantes universitarios con trastornos del sueño reveló que casi el cincuenta por ciento de los estudiantes tenían una preocupación por la oscuridad.
Los científicos midieron las acciones de los estudiantes a los ruidos tanto en la luz como en la oscuridad que tenían una de las mayores dificultades para dormir se alarmaron más fácilmente por el ruido en la oscuridad.
Algunas ansiedades no requieren terapia, especialmente si su preocupación es algo que generalmente no se encuentra en la vida cotidiana. La nictofobia en personas mayores, por otro lado, puede hacer que sea extremadamente difícil dormir lo suficiente. Eso puede afectar su salud general y causar trastornos del sueño como el insomnio.
En general, puede pensar en buscar terapia si experimenta las siguientes situaciones:
- Tener un problema para dormir.
- Sentirse especialmente nervioso o preocupado en la oscuridad.
- Su ansiedad le hace sentir ansiedad grave o pánico.
- Siente que su miedo es excesivo e incluso irrazonable.
- Evita circunstancias específicas debido a su preocupación.
- Ha tenido estas sensaciones durante seis meses o más.
Síntomas de la nictofobia en personas mayores
Hay síntomas que están relacionados con la nictofobia en personas mayores y son como los que experimentaría con otros tipos de fobia.
Las personas con esta ansiedad experimentan un miedo extremo que les provoca angustia cuando están en la oscuridad. Este miedo puede interferir con las actividades diarias y también con el trabajo o el desempeño laboral. Incluso podría causar problemas de salud.
Diferentes tipos de fobia a veces comparten signos y síntomas similares. Estas indicaciones pueden ser físicas o emocionales. Con la nictofobia en personas mayores, los signos pueden desencadenarse al estar en la oscuridad e incluso al pensar en situaciones en las que seguramente te encontrarías de noche.
Los síntomas físicos de la nictofobia en personas mayores
- Dificultad para respirar.
- Dificultar para tragar (disfagia).
- Aumento de la frecuencia cardiaca
- Opresión en el pecho.
- Experiencias de temblor, estremecimiento u hormigueo.
- Dolor de barriga.
- Sofocos.
- Transpiración.
Los signos y síntomas emocionales en personas mayores
- Sentimientos abrumadores de ansiedad o pánico.
- Una intensa necesidad de escapar.
- Perdida del control.
- Sensación de que puede fallar o perder el conocimiento.
- Sentirse vulnerable por su preocupación.
- Preocupaciones regulares versus miedos.
Tener miedo a la oscuridad no siempre implica que tenga una fobia. Sin embargo, cuando la preocupación comienza a interrumpir con su vida cotidiana, puede tratarse de preocupaciones lógicas.
Tratamientos para la nictofobia
¿Cómo superar la nictofobia? Un tratamiento para personas mayores con problemas de sueño requiere dejar una habitación oscura para dormir en un área iluminada. El problema de este tratamiento es que no resuelve el miedo.
Otras opciones de terapia incluyen:nictofobia en adultos
Tratamiento de exposición
Este tratamiento expone a las personas a sus miedos repetidamente hasta que las cosas importantes a las que temen, como permanecen en la oscuridad, ya no desencadenan sensaciones de estrés, ansiedad o pánico. Hay varias formas de revelarse a las ansiedades, que consisten en visualizar el miedo y experimentar también la preocupación en el mundo real. Muchas estrategias de terapia combinan estas 2 técnicas. Algunas estrategias de terapia basadas en la exposición realmente han funcionado para las personas en una sola sesión prolongada.
Tratamiento cognitivo
Este tipo de tratamiento ayuda a las personas a determinar sus sentimientos de ansiedad y cambiarlos con pensamientos más positivos o razonables. Con nictofobia en personas mayores, se les pueden presentar información para demostrar que permanece en la oscuridad no obstante causa efectos desfavorables. Este tipo de tratamiento generalmente no se usa solo para tratar los miedos.
Relajación
El tratamiento de relajación consiste en cosas como respiración profunda y ejercicio. Puede ayudar a las personas a manejar la ansiedad y los signos y síntomas físicos asociados con sus miedos.
Medicación
Cómo superar el miedo a la oscuridad en personas mayores
¿Cómo superar el miedo a la oscuridad en adultos? Algunas pautas para superar la nictofobia en personas mayores:
- Hable de ello con alguien en quien confíe y respete.
- Considere unirse a un grupo de autoayuda para la ansiedad y las fobias.
- Pruebe la autoayuda para la ansiedad: hay muchos sitios web y libros para esto.
- Aprenda técnicas sencillas de relajación, como la respiración o la relajación muscular.
- Use una luz de noche o escuche música si le ayuda a dormir. No tratará la fobia, pero dormir con una luz encendida no es nada de lo que avergonzarse.
- Obtenga ayuda profesional de un médico o terapeuta. Pueden ayudar con el tratamiento de exposición sistemática, las técnicas de TCC para ayudarlo a mejorar su forma de pensar sobre la oscuridad y brindarle técnicas prácticas para superar la fobia.
- No vea películas de miedo por la noche.
- Tómese 10 minutos antes de acostarse para calmarse. Medite, haga yoga, lea, escuche o mire algo relajante y positivo.
- Mire o escuche un programa de comedia antes de acostarse.
Sinónimos de nictofobia: acluofobia o escotofobia
La acluofobia es el miedo a la oscuridad. Esta fobia es conocida por una variedad de otros nombres, que incluyen nictofobia en personas mayores y escotofobia, y es generalizada tanto en niños como en adultos. Algunas personas encuentran técnicas de afrontamiento para su acluofobia, encontrando una manera de vivir con ella, mientras que otras buscan un tratamiento activo. Hay una variedad de opciones de tratamiento disponibles para las personas que padecen esta afección.
La escotofobia es un miedo persistente a la oscuridad que se extiende más allá de la ansiedad de desarrollo normal que experimentan muchos adultos mayores. También conocido como nictofobia en personas mayores, este trastorno de ansiedad puede dificultar que los pacientes naveguen en entornos oscuros y puede sentir miedo que dificulten la participación en tareas regulares. Un chef, por ejemplo, podría tener miedo de entrar a un refrigerador grande debido a las condiciones de poca luz, o un conserje podría no poder entrar a un edificio sin iluminación. Hay tratamiento disponible para abordar la escotofobia y ayudar al adulto a llevar una vida más normal.
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