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Actividades cognitivas para personas mayores

Las actividades cognitivas para adultos pueden ayudar a mantener la mente aguda y alerta mientras reducen el riesgo o retrasan la aparición de la demencia relacionada con la edad. Explore juegos que estimulan la mente para personas mayores, como juegos de cartas y rompecabezas, o pasatiempos que pueden mejorar su calidad de vida al mismo tiempo que aumentan el funcionamiento cognitivo.

La importancia del ejercicio mental

Incluso los adultos mayores más inteligentes muestran pequeños signos de deterioro cognitivo. La memoria, la velocidad de procesamiento y el razonamiento tienden a disminuir gradualmente a medida que uno envejece , incluso para aquellos que no tienen ningún otro diagnóstico relacionado con el cerebro. Para otros, el deterioro cognitivo ocurre más rápidamente y es el resultado de una enfermedad o condición como la enfermedad de Alzheimer, la esclerosis múltiple o la enfermedad de Huntington.

Cómo las actividades cognitivas pueden reducir el deterioro cognitivo

Así como el cuerpo necesita ejercicio físico para mantenerse en forma, el cerebro también necesita ejercicio mental para mantenerse en forma. El ejercicio mental estimula el cerebro y, a menudo, proporciona efectos positivos duraderos en cuanto a las habilidades de pensamiento y razonamiento, la memoria y la velocidad de procesamiento.

¿Qué son las actividades cognitivas?

Las habilidades cognitivas son las capacidades mentales que tiene una persona que le permiten procesar toda la información que recibe de sus cinco sentidos. Estas habilidades son necesarias para que una persona:

  • Pensar.
  • Hablar.
  • Aprender.
  • Leer.
  • Sacar conclusiones basadas en el juicio y la intuición.
  • Recordar recuerdos.

La disminución de las habilidades cognitivas puede afectar negativamente la calidad de vida de una persona mayor y hacer que los actos de la vida diaria sean más desafiantes.

Mejorar las habilidades con las actividades cognitivas

Hay muchos tipos de actividades que ayudan a mantener y mejorar las habilidades cognitivas de las personas mayores. Estos incluyen actividades cotidianas, rompecabezas, manualidades y juegos.

Conversación significativa

Una de las actividades cognitivas más importantes para las personas mayores es entablar una conversación significativa. A menudo, a medida que las personas envejecen, se retiran de la interacción social, lo que les da menos oportunidades de hablar con otros sobre cosas que son importantes para ellos. Pedir su opinión sobre situaciones y eventos puede estimular su mente y mejorar su estado de ánimo.

Actividades cotidianas que fortalecen las habilidades cognitivas

Cambiar ligeramente una actividad cotidiana es otra forma de mejorar las habilidades cognitivas. Los ejemplos incluyen usar la mano opuesta al cepillarse los dientes, escribir su nombre o marcar un número de teléfono.

Aficiones y manualidades

Aprender un nuevo pasatiempo o dedicarse a un oficio son formas excelentes para que las personas mayores mantengan su cerebro activo y alerta. Muchas de estas actividades también ayudan a mantener la coordinación ojo-mano, así como las habilidades motoras finas. Si la persona tiene una limitación física como la artritis, modifique un oficio o un pasatiempo de manera que pueda seguir disfrutando de ser parte de experiencias que la hagan feliz.

Pintar con acuarela

Trabajar con pinturas de acuarela es una excelente opción para aquellos que tienen dificultades con la coordinación ojo-mano pero disfrutan de las actividades artísticas. Las acuarelas son muy fáciles de manipular, superponer y alterar. Pídeles que creen una imagen abstracta de su estado de ánimo a diario. Esto no solo les ayudará a seguir trabajando en su coordinación física, sino que también les animará a reflexionar sobre sus emociones. Un pincel muy grande es más fácil de sostener y maniobrar. Un lienzo más grande también ayuda.

Lista de reproducción y meditación

Dedique algo de tiempo ayudándolos a crear una compilación de música que les recuerde recuerdos positivos o simplemente los haga sentir bien. Escuchar música puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo y la atención. Esta lista de reproducción se puede reproducir durante otras actividades o durante la meditación . Una vez que la lista de reproducción esté completa, dirija una meditación guiada y pregúnteles cómo se sienten cuando haya terminado.

Paseo por la naturaleza

Si las habilidades físicas no son un problema, se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza promueve sentimientos de relajación, independencia y socialización. Organizar una caminata por la naturaleza en un área hermosa puede ayudar a las personas mayores a sentirse conectadas consigo mismas y con su entorno. Tómese un tiempo para investigar un área y señalar plantas, animales y puntos de referencia interesantes.

También puede hacer que participen en una caminata consciente en la que se centren internamente en las sensaciones que trae caminar y estar al aire libre. Pídales que piensen en lo siguiente durante y después de su caminata:

  • ¿Cómo se siente la sensación de caminar en los pies, las manos, la cara y otras partes del cuerpo?
  • ¿Cómo se siente, huele, se ve y suena estar afuera?
  • ¿Qué emociones surgen al caminar tranquilamente afuera?

Juegos cognitivos y rompecabezas para mayores

Jugar y resolver acertijos son actividades cognitivas excelentes para las personas mayores. Este tipo de actividades involucran y estimulan el cerebro de una manera divertida e interactiva. Muchos sitios web ofrecen juegos y rompecabezas modificados para personas mayores con limitaciones físicas. Estos incluyen rompecabezas con piezas de gran tamaño, libros de rompecabezas con letras grandes y naipes.

Rompecabezas de mosaico

Ofrezca alrededor de 100 mosaicos y pídales que seleccionen una imagen que les gustaría replicar usando los mosaicos. Esto podría ser una fotografía, una imagen de una revista o una impresión interesante. Permita que este sea un proyecto continuo en el que puedan trabajar. Este proyecto involucra sus habilidades de resolución de problemas, habilidades espaciales, capacidad de concentración y habilidades creativas. Los mosaicos se pueden colocar en macetas de cerámica, platos o madera contrachapada simple.

Búsqueda del tesoro

Cree una búsqueda del tesoro en interiores o exteriores, usando una cámara para capturar imágenes de las personas, lugares u objetos apropiados. Haga una lista de al menos 10 pistas para buscar. Las pistas pueden variar de fáciles a más desafiantes dependiendo de las habilidades cognitivas del individuo. Este juego involucra la capacidad de concentrarse y resolver problemas, y también los pone en movimiento.

Encontrar actividades atractivas

Las actividades cognitivas para personas mayores ayudan a mantener sus mentes alertas y activamente involucradas en la vida. Las actividades para las personas mayores siempre deben ser apropiadas para la edad, ya que es importante mantener el respeto por sí mismo y la dignidad del individuo.

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