Las actividades de estimulación cognitiva para personas mayores pueden ayudar a mantener la mente aguda y alerta mientras reducen el riesgo o retrasan la aparición de la demencia relacionada con la edad. Explore juegos que estimulan la mente para personas mayores, como juegos de cartas y rompecabezas, o pasatiempos que pueden mejorar su calidad de vida al mismo tiempo que aumentan el funcionamiento cognitivo.
Así como el cuerpo necesita ejercicio físico para estar en forma, el cerebro también necesita ejercicio mental para estar en forma. El ejercicio mental estimula el cerebro y, a menudo, proporciona efectos positivos duraderos en cuanto a las habilidades de pensamiento y razonamiento, la memoria y la velocidad de procesamiento.
Contenido
¿Qué es la estimulación cognitiva para personas mayores?
La estimulación cognitiva para personas mayores hace referencia a un conjunto de técnicas y estrategias que están dirigidas a mejorar el desempeño y la eficacia de las capacidades cognitivas y funciones ejecutivas como la memoria de trabajo, la atención, el lenguaje, el razonamiento y la planificación, entre otras. Más concretamente, la estimulación cognitiva para adultos está orientada a la mejora de la funcionalidad cognitiva.
Las capacidades y habilidades cognitivas preservadas son estimuladas y entrenadas a través de la potenciación de la neuroplasticidad, entendida como la capacidad del sistema nervioso de cambiar su estructura y funcionalidad a lo largo de la vida, como reacción y adaptación a la diversidad del entorno.
Sin embargo, para adultos y personas mayores que padezcan patologías neurodegenerativas o enfermedades que cursen con deterioro cognitivo leve es recomendable realizar una rehabilitación cognitiva dirigida a recuperar aquellas capacidades cognitivas que han sufrido deterioro o déficit. El objetivo es siempre restablecer la correcta funcionalidad cognitiva que se vio afectada por pérdidas de memoria o atención.
¿Qué capacidades cognitivas se pueden mejorar en los adultos mayores?
Hay varias capacidades cognitivas y funciones ejecutivas que los adultos pueden trabajar y fortalecer para mantener un rendimiento óptimo. Algunas de las capacidades más importantes son:
- Atención: capacidad de generar, procesar, dirigir y mantener un nivel de activación adecuado para procesar información relevante.
- Percepción: codifica y coordina las diferentes sensaciones elementales para dotarlas de significado.
- Memoria: registra, almacena y suscita las diferentes experiencias, que pueden ser ideas, imágenes, eventos, etc.
- Velocidad de procesamiento: capacidad que establece la relación entre la ejecución cognitiva y el tiempo invertido. Permite un procesamiento rápido y automático de la información.
- Funciones ejecutivas: capacidad para resolver problemas, extraer conclusiones y aprender conscientemente de los hechos, de forma que podamos establecer relaciones causales y lógicas.
¿Qué tipos de personas mayores pueden trabajar sus habilidades cognitivas?
Los adultos mayores incluyen adultos mayores (mayores de 65 años, independientes) y ancianos (también mayores de 65 años, pero frágiles y dependientes). Adultos y adultos mayores con diferentes perfiles pueden beneficiarse del entrenamiento de la capacidad mental a través de diferentes técnicas y programas de estimulación cognitiva. La diferencia radica en el objetivo que cada profesional o persona se establezca, por ejemplo:
Adultos sanos y adultos mayores
En este caso, actividades para trabajar las funciones cognitivas en personas mayores está dirigido a mantener sus capacidades cognitivas en buenos niveles y fomentar un envejecimiento activo y saludable.
Adultos con patologías mentales
Debido a las diferentes experiencias vitales, es habitual encontrar personas afectadas por depresión, fibromialgia, enfermedad de Alzheimer leve, ansiedad o alguna patología que incluya deterioro cognitivo. En estos casos la rehabilitación cognitiva está orientada a recuperar aquellas capacidades que han sufrido un declive o deterioro leve, y para las personas que empiezan a manifestar los primeros signos de demencia, con el objetivo de frenar dicho deterioro, como por ejemplo, la estimulación cognitiva para adultos mayores con alzhéimer
Altos ejecutivos, deportistas y otros profesionales
Los adultos que están sometidos a altas exigencias profesionales pueden utilizar el entrenamiento cognitivo para mejorar y fortalecer sus capacidades cognitivas, mejorando su desempeño profesional.
¿Cuáles son los diferentes tipos de actividades de estimulación cognitiva para adultos mayores?
En la actualidad existe una gran variedad de técnicas y material de estimulación cognitiva para personas mayores, para trabajar aquellas capacidades cognitivas y funciones ejecutivas que cada persona desea mejorar o recuperar. Existen técnicas más tradicionales como los cuadernillos de estimulación cognitiva adulto mayor y técnicas más dinámicas como los juegos cognitivos para personas mayores y los programas online, ambos orientados a mejorar y fortalecer las capacidades cognitivas. También existen técnicas dirigidas a mejorar la funcionalidad de áreas cerebrales responsables de las capacidades cognitivas, como es el caso de la neurotecnología.
Cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva
Estimulación cognitiva para personas mayores clásica, basada en lápiz y papel, que los adultos pueden utilizar para entrenar sus funciones ejecutivas y capacidades cognitivas como la memoria, la atención, la orientación, el razonamiento, la resolución de problemas, etc.
Está disponible en diferentes niveles de dificultad para que, en función del nivel de desarrollo cognitivo que se presente, pueda ser realizado por jóvenes, adultos o incluso adultos mayores.
Algunos de estos cuadernos de estimulación cognitiva para adultos mayores se pueden descargar gratuitamente online.
Ejercicios mentales para personas mayores
Hoy en día, prácticamente cualquier persona puede acceder a aplicaciones móviles, tabletas y ordenadoes, las cuales pueden ser utilizadas para ejercicios de estimulación cognitiva para personas mayores en cualquier lugar y en cualquier momento. Normalmente el nivel de complejidad se puede ajustar para trabajar diferentes capacidades cognitivas y funciones ejecutivas como la atención, el razonamiento, el lenguaje y la memoria.
El entrenamiento de capacidades específicas está disponible en juegos de estimulación cognitiva para adultos, mientras que otras proporcionan entrenamiento aleatorio de capacidades múltiples. Estas aplicaciones también permiten personalizar los entrenamientos en función de los objetivos establecidos por los usuarios, y crear un ranking con las puntuaciones de todos los que utilizan la aplicación.
Plataformas online de ejercicios de estimulación cognitiva
Si los adultos buscan intervenciones integrales que complementen la estimulación cognitiva con otras técnicas y estrategias para fortalecer otras áreas, existen programas en línea, generalmente realizados por profesionales. Estos programas, suelen ejercitar funciones cognitivas básicas, actividades de la vida diaria y habilidades sociales, y ofrecen la posibilidad de proporcionar al profesional información en tiempo real sobre la evolución del índice cognitivo general. , estado emocional, autoevaluación, etc.
Neurotecnología para la estimulación cognitiva
Recientemente se están empleando nuevos paradigmas para producir cambios neuroplásticos en áreas del cerebro relacionadas con el rendimiento cognitivo, para optimizar la funcionalidad. Las nuevas tecnologías se utilizan para registrar la actividad cerebral de cada persona, adaptando las intervenciones necesarias para producir los cambios deseados en la neuroplasticidad cerebral, que se relacionan con la rehabilitación y mejora de capacidades cognitivas como la atención, la memoria y la velocidad de procesamiento.
Esta herramienta realiza una serie de entrenamientos sencillos para ejercitar capacidades cognitivas y funciones ejecutivas como la memoria, la atención, la concentración, el razonamiento, la toma de decisiones, etc. y permite evaluar el proceso cognitivo y también los cambios cerebrales que favorecen la mejor estimulación cognitiva para personas mayores. Esta tecnología está adaptada a contextos médicos, de bienestar y adultos mayores ,y a entornos de alto rendimiento, siendo por tanto aplicable a un amplio abanico de perfiles de adultos.
¿Cuáles son las actividades y ejercicios disponibles para la estimulación cognitiva para personas mayores?
Los beneficios de la estimulación cognitiva en adultos mayores son múltiples. Además, un solo ejercicio puede trabajar en más de una habilidad cognitiva y una misma habilidad puede ser fortalecida por más de un ejercicio, dando como resultado un amplio abanico de posibilidades. Algunos de los ejercicios de estimulación cognitiva para personas mayores más populares son:
Ejercicios para la atención
Los ejercicios dirigidos a mejorar la atención se basan en diferentes actividades que tienen como objetivo fortalecer las distintas variantes de la atención, como la atención sostenida, la atención selectiva, la atención visual o auditiva, entre otras. Algunos de los ejercicios cognitivos para personas mayores más frecuentes son:
-
-
Se proporciona una secuencia de números y la persona debe recordar los números en el mismo orden y en el orden inverso. La longitud de la secuencia aumenta progresivamente.
-
La persona debe identificar las X diferencias entre dos imágenes que aparentemente son iguales.
-
Ejercicio de percepción
Los ejercicios de percepción, ya sea visual, auditiva o táctil, ayudan a mejorar y desarrollar esta capacidad de forma dinámica y entretenida. Algunas de las actividades más comunes son:
-
La persona ve a otra persona ejecutando una secuencia de golpes de manera melódica. Luego escucha diferentes secuencias de sonido. La persona debe identificar qué sonido corresponde con los golpes ejecutados anteriormente.
-
Una pantalla muestra un símbolo durante un breve período de tiempo. Luego se muestra un conjunto de símbolos y la persona debe indicar qué símbolo se mostró anteriormente.
Ejercicios de memoria para personas mayores
La memoria es una de las primeras capacidades cognitivas que empieza a deteriorarse como consecuencia de la edad, y para contrarrestar este deterioro es importante mantener la mente activa y realizar diferentes ejercicios, como por ejemplo:
-
La persona ve a otra persona ejecutando una secuencia de golpes de manera melódica. Luego escucha diferentes secuencias de sonido. La persona debe identificar qué sonido corresponde con los golpes ejecutados anteriormente.
- Una pantalla muestra un símbolo durante un breve período de tiempo. Luego se muestra un conjunto de símbolos y la persona debe indicar qué símbolo se mostró anteriormente.
Ejercicios de velocidad de procesamiento
La velocidad de procesamiento se refiere a la capacidad que establece la relación entre la información cognitiva y el tiempo invertido. Ejercitarlo ayudará a procesar la información más rápido, sin perder eficacia y mejorando el rendimiento. Algunos de los ejercicios de estimulación cognitiva para personas mayores más comunes son:
-
-
Se instruye a la persona para que indique qué símbolos coinciden con el mostrado anteriormente, lo más rápido posible y con el menor número de errores.
-
Se presentan dos símbolos y la persona debe decidir, lo más rápido posible, si al menos uno de ellos se incluye dentro de un grupo.
-
Ejercicios de razonamiento
El razonamiento es una de las funciones de estimulación cognitiva para personas mayores superiores que nos ayuda a pensar y tomar decisiones ante estímulos, eventos y situaciones. Los diferentes ejercicios existentes trabajan diferentes aspectos del razonamiento, como el razonamiento numérico, lógico y abstracto:
-
-
Se proporciona una palabra y se le indica a la persona que busque una palabra relacionada. Por ejemplo, las peras se relacionan con las manzanas y los perros se relacionan con…….
-
La persona debe resolver una serie de ecuaciones matemáticas que están relacionadas. Se muestran los símbolos matemáticos de sumar, restar, multiplicar y dividir y la persona debe llenar los espacios en blanco para obtener la respuesta correcta.
-
Las actividades de estimulación cognitiva como artes y manualidades, juegos de cartas, crucigramas, rompecabezas no solo son técnicas útiles para estimular la mente que podrían reducir el riesgo de deterioro cognitivo temprano, sino que también son muy populares y atractivas. La mayor conciencia sobre la salud mental ha generado un aumento en la demanda de herramientas y talleres de estimulación cognitiva para personas mayores que apunten a mantener y mejorar las capacidades cognitivas de los adultos mayores . Las actividades de estimulación cognitiva para personas mayores se han convertido definitivamente en una herramienta clave en la promoción de la salud mental.
El bienestar y la satisfacción personal se refuerzan como consecuencia de mantenerse mental y físicamente activo, considerando también otras áreas personales como el control y gestión emocional y la actividades en la estimulación cognitiva para personas mayores social en las relaciones interpersonales. Inculcar estos valores sobre la salud mental desde edades tempranas puede redundar en una mejor calidad de vida, retrasando o ralentizando el deterioro cognitivo asociado a la edad.
A medida que los miembros de nuestra familia se envejecen, hacemos todo lo posible para ayudar a continuar con una vida cómoda. Independientemente del escenario, cuando su familia pida ayuda, probablemente estará allí. Pero, ¿qué sucede cuando no puede proporcionar el nivel de atención que necesitan? Para la mayoría de las personas, significa considerar la atención profesional para personas mayores.
Esperamos que este artículo le haya brindado información útil sobre la estimulación cognitiva para personas mayores. Si tiene preguntas o comentarios sobre el contenido, no dude en escribirnos, estamos en todas las redes sociales. Y como siempre, si le gustó el artículo, ¡le instamos a que lo comparta con otros!
