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La salud ósea en personas mayores

En esta guía, nos centraremos en la salud ósea en personas mayores, los factores que hacen que sean susceptibles a fracturas y esguinces.

Nuestra salud es un aspecto esencial de nuestra vida. Tenemos que prestar atención a varios factores para mejorar nuestra salud. La salud ósea en personas mayores es una de esas cosas importantes. Más del 35 por ciento de las mujeres posmenopáusicas sufren fracturas óseas de la cadera y el antebrazo distal.

En la vejez, existen importantes problemas de salud ósea en personas mayores y pérdida ósea. Según investigaciones recientes, más de 1,5 millones de personas sufren fracturas óseas debido a una menor salud ósea. Hoy vamos a tratar en profundidad aspectos relacionados con la salud ósea en personas mayores y las formas de potenciarla.

Fractura de hueso

La mayoría de la gente piensa que las fracturas de huesos ocurren solo debido a accidentes o caídas. En realidad, hay muchos tipos de fracturas óseas y varios factores que aumentan el riesgo de fracturas. Analicemos estos aspectos en detalle y las cosas que puede hacer para mejorar la salud ósea en personas mayores.

¿Cuáles son los múltiples tipos de fracturas óseas?

Las fracturas óseas pueden ser de muchos tipos. Por ello, con una buena salud ósea en personas mayores evitará una mayor cantidad de fracturas.

Fracturas por estrés

Se sabe que una persona que sufre una pequeña fisura en los huesos sufre una fractura por estrés. Muchas veces es difícil encontrarlo en las imágenes. Las fracturas por estrés ocurren debido a la constante repetición de la fuerza sobre un hueso en particular.

Por ejemplo: saltar o correr. Estos tipos de fracturas pueden ocurrir en un hueso si su densidad ósea disminuye debido a una enfermedad llamada osteoporosis. También se conoce como fractura capilar.

Fracturas expulsadas

Cuando se crea una brecha debido a una lesión o accidente entre los huesos, se denomina fractura expulsada.

Fractura completa

Cuando el hueso se rompe por completo, este tipo de fractura se conoce como fractura completa. Esto ocurre más ampliamente durante accidentes severos.

Fractura-luxación

La dislocación ocurre cuando surgen ciertas fracturas óseas y la dislocación de la articulación. Se sabe que su articulación está incapacitada por el dolor. En múltiples casos, dos o más huesos se unen en un lugar particular y, por lo tanto, se produce una fractura-luxación.

Fracturas conminutas

La tensión o el estrés excesivos hacen que el hueso se rompa en muchos pedazos. Suele ocurrir cuando una persona cae desde grandes alturas. 

Fractura en tallo verde

La fractura en tallo verde ocurre cuando una parte se rompe parcialmente y la otra parte del hueso permanece, ya que puede inclinarse.

¿Quién está en riesgo de sufrir fracturas óseas?

Cuando nuestro hueso sufre una presión o estrés excesivo, desarrollamos una fractura ósea. Es importante cuidar la salud ósea en personas mayores ya que ellos corren mayor riesgo de sufrir una fractura. La edad, el sexo y los hábitos de vida también contribuyen a la aparición de fracturas.

  • Las personas que tienen un peso corporal más bajo corren el riesgo de sufrir fracturas óseas.
  • Llevar un estilo de vida sedentario.
  • Fumar en exceso.
  • Personas que usan sedantes y antidepresivos.
  • Uso a largo plazo de medicamentos corticosteroides como metilprednisolona, ​​prednisona y cortisona.
  • Osteoporosis.

¿Por qué las mujeres posmenopáusicas tienen un mayor riego de desarrollar fracturas óseas?

Se sabe que las hormonas afectan el crecimiento y el mantenimiento de los huesos. Tres hormonas llamadas hormonas paratiroideas, testosterona y estrógeno afectan la formación de huesos. Se sabe que el estrógeno promueve las células de crecimiento óseo conocidas como osteoblastos.salud ósea en personas mayores

También reduce los osteoclastos. Los osteoclastos son los responsables de la rotura de los huesos. Los ovarios son responsables de la generación de estrógeno en el cuerpo. Sin embargo, después de la menopausia, los ovarios no producen estrógeno.

La producción de estrógeno ocurre incluso en el tejido adiposo del cuerpo, pero los ovarios son responsables de la mayor producción de estrógeno. Esto conduce a la pérdida de salud ósea en las personas mayores  y fracturas después de la menopausia.

¿Por qué el calcio juega un papel importante en la salud ósea en personas mayores?

El calcio es el nutriente responsable de la buena salud ósea en personas mayores y su mantenimiento. Se sugiere 1000 mg de ingesta de calcio a los adultos diariamente. La ingesta de calcio debe aumentar a 1200 mg para mujeres posmenopáusicas.

Los hombres de 71 años o más y las mujeres de 50 años o más deben incluir 1200 mg de calcio regularmente. El tofu, las sardinas, el brócoli, la leche, los dátiles, el salmón enlatado con espinas y los higos secos son excelentes fuentes de calcio.

¿Cómo ayuda la vitamina D en la salud ósea en personas mayores?

La vitamina D es responsable de garantizar que el calcio que ingiere se absorba en el cuerpo y, por lo tanto, pueda ayudar en el desarrollo óseo. Sin vitamina D, todo el calcio que ingieres será inútil.

¿Qué síntomas soportan las personas con fracturas óseas?

Al comprender los síntomas, puede relacionarse un poco con si la lesión es profunda o no. No obstante, no se autoexamine ni se trate a sí mismo. Si el dolor se agrava, debe acudir inmediatamente al hospital y recibir tratamiento por parte del especialista.

  • Dolor intenso.
  • Hinchazón en la zona afectada.
  • Dificultad para mover la zona afectada.
  • Notas un giro o giro donde te lastimas.

Si la lesión es más profunda, el dolor debe ser desgarrador y debe visitar al médico en breve. Los síntomas pueden variar según el tipo de fractura.

¿Cómo se diagnostica una fractura ósea?

Las unidades de atención médica están dando pasos agigantados en la generación actual. Estos factores están infundidos con las últimas tecnologías, que están haciendo que los campos médicos sean muy progresivos. Puede diagnosticar fracturas óseas de las siguientes maneras. Estos son los últimos de la tecnología que se ha utilizado ampliamente para la determinación de múltiples enfermedades.

  • Radiografía.
  • Tomografía computarizada.
  • Resonancia magnética.

Importancia del ejercicio para la salud ósea en personas mayores

Vivir estilos de vida sedentarios conduce a la pérdida de masa muscular y a una menor salud ósea en personas mayores. Si se mantiene activo e incluye ejercicios, puede mejorar la salud de sus huesos. Las personas mayores de 30 años deben incluir entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas y cardio. Cardio aumenta el ritmo cardíaco y es adecuado para todo el cuerpo. Si tiene más de 50 años, puede incluir actividades de entrenamiento de alta intensidad.

Puede incluir actividades cardiovasculares como:

  • Ciclismo.
  • Caminar a paso ligero.
  • Nadar.
  • Trotar.
  • Aeróbicos
  • Hacer ejercicio al aire libre.

Puede incluir yoga en diferentes formas, y se sabe que mejora la flexibilidad del cuerpo.

Todo sobre los esguinces

Para la interconexión de dos huesos, los ligamentos están presentes. Los ligamentos están formulados con tejido conectivo fibroso y son responsables de unir dos huesos. Echemos un vistazo a varios elementos relacionados con el esguince.

¿Qué es un esguince?

Al realizar actividades físicas por primera vez debido a una lesión inesperada, los ligamentos del tobillo o la muñeca giran y se curvan. Esto conduce a un esguince entre estos ligamentos.

¿Qué le sucede a una persona que resiste un esguince?

Cuando una persona se cae o sufre una lesión, es propensa a lastimarse o estirarse uno o dos ligamentos, según la gravedad de la lesión. Se sabe que una persona que tiene un esguince pasa por un dolor intenso si la lesión es terrible.

Puede ser insoportable si se encuentra en la parte superior o inferior del cuerpo, como el tobillo, la muñeca y las rodillas. No obstante, no hay de qué preocuparse porque se puede tratar tomando las medidas adecuadas y siguiendo las pautas recomendadas por el médico.

¿Qué partes del cuerpo sufren un esguince?

Un esguince puede ocurrir en cualquier parte de nuestro cuerpo. Si sufre una lesión grave o un accidente desastroso, entonces las posibilidades de sufrir múltiples esguinces en las partes del cuerpo como la rodilla, la muñeca y el tobillo son más amplias.

¿Cuáles son los síntomas de un esguince?

El grado en que se ve afectado por el esguince varía de leve a grave. El esguince grave provoca la rotura del ligamento, cuyo dolor puede ser insoportable e insoportable. De ahí la importancia de tener una buena salud ósea en personas mayores.

Los siguientes son los síntomas del esguince:

  1. No poder moverse del lugar.
  2. Hinchazón en la zona afectada.
  3. Moretones.
  4. Dolor severo.

Esguince y Vejez

Un esguince es menos doloroso que las fracturas, pero es más común en una mala salud ósea en personas mayores que cualquier otra lesión. Durante la vejez, los tendones de los tobillos y las manos se vuelven menos flexibles, lo que aumenta el riesgo de esguinces.

Un esguince puede ocurrir en cualquier momento mientras se levanta o se sienta o realiza tareas diarias como bañarse, caminar, etc. Por lo tanto, el esguince y la vejez tienen una relación directa entre sí.

Densitometría ósea

La densitometría ósea es una forma de rayos X que se utiliza para detectar pérdida ósea o densidad ósea, fracturas óseas u otras causas subyacentes. El resultado a lograr es comprobar la salud ósea en personas mayores.

¿Cuándo se sugiere la prueba de densitometría ósea?

  • Padece de enfermedad hepática, renal o artritis reumatoide, osteoporosis.
  • Cuando use medicamentos corticosteroides que ayudan a la inflamación.
  • Cuando tiene antecedentes familiares de pérdida ósea o enfermedades crónicas como la diabetes.
  • Si ha entrado en una etapa posmenopáusica.
  • Se ha sometido a una histerectomía o es una mujer posmenopáusica que no toma estrógenos.
  • Fumar en exceso.
  • Ha sufrido una fractura de cadera.
  • Hipertiroidismo.
  • Sufren de la condición de paratiroides.
  • Cuando sufra una fractura por accidente o por cualquier otra causa.
  • Fractura vertebral.

Lesión de la médula espinal

El dolor que sufre una persona afectada por una lesión medular es horrible. Se sabe que las lesiones de la médula espinal ocurren cuando se dañan los nervios o cualquier parte de la médula espinal. Con una lesión medular se carece totalmente de salud ósea en personas mayores. ¡Estudiemos este aspecto en detalle!

¿Cuáles son los síntomas de la lesión de la médula espinal?

  • Incapacidad para moverse
  • Siente menos impulsos de actividad sexual.
  • Fertilidad disminuida.
  • Menos control de la vejiga.
  • Tos.
  • Provoca dificultad para respirar.

¿Cuáles son las causas de las lesiones de la médula espinal?

Las lesiones de la médula espinal ocurren cuando la médula espinal o el disco de las vértebras de la médula espinal, los ligamentos no pueden funcionar adecuadamente. Cuando una persona sufre lesiones en la médula espinal, puede dislocarse o fracturarse la médula espinal. salud ósea en personas mayores

Cuando sustancias pesadas caen sobre la espalda de una persona o pasan por incidentes traumáticos, se producen estas lesiones. Los accidentes también son creíbles para las lesiones de la médula espinal. Los accidentes peligrosos pueden provocar tipos desastrosos de lesiones de la médula espinal y provocar un dolor intenso. Con todo esto se pierde la salud ósea en personas mayores.

Relación entre la vejez y la lesión medular

La vejez da como resultado discos duros y quebradizos entre las columnas vertebrales , lo que ejerce una presión adicional sobre la médula espinal y los nervios conectados a ella. La presión podría lesionar las fibras nerviosas, lo que provocaría una disminución de la fuerza y ​​el equilibrio de la médula espinal. La disminución de la fuerza hace que sean más propensos a sufrir lesiones en la médula espinal y se pierda salud ósea en personas mayores.

¿Cuáles son las complicaciones de la lesión de la médula espinal?

  • Depresión : Muchas personas entran en un estado de depresión debido al trauma repentino y no pueden hacer frente a las tremendas lesiones que se producen en su vida cuando padecen este problema. Uno debe tratar de que lo traten bien y ser optimista de que uno se curará a través de esto. Nuestros mayores son más propensos a este tipo de mentalidad. Los cuidadores deben ayudarlos a superar este problema pasando tiempo de calidad con ellos.
  • Problemas en la salud sexual: Se sabe que las personas pasan por diversas complicaciones en su salud sexual y tienen que soportar múltiples problemas de infertilidad. En las mujeres, son incapaces de lubricar bien. En los hombres, también surgen problemas de erección y eyaculación. Es recomendable visitar a un médico y obtener un buen tratamiento.
  • Dolor extenso: Muchas personas no pueden realizar sus actividades diarias debido al dolor como consecuencia de una lesión. El dolor de la médula espinal conduce a movimientos menores del cuerpo y a perder salud ósea en personas mayores.
  • Reducción del estado físico: Como resultado de un estilo de vida sedentario, la atrofia muscular y la pérdida de peso son bastante comunes para quienes sufren lesiones en la médula espinal. Un estilo de vida sedentario conduce a verse afectado por enfermedades crónicas como diabetes y problemas cardíacos. Es recomendable consumir alimentos nutritivos y tener una cantidad adecuada de agua. Puede consultar a un nutricionista para su bienestar a su conveniencia.

¿Qué alimentos pueden mejorar la salud ósea en personas mayores?

  • Leche : Comprender la ingesta de calcio es una tarea crucial si desea aumentar la salud ósea en personas mayores. Puede incorporar leche en su dieta diaria dos veces al día para superar la densidad ósea reducida. Se debe comprender la importancia de una alimentación saludable, que puede promover la buena salud ósea en personas mayores.
  • Dátiles : Los dátiles son conocidos por su alto contenido en calcio. Varios nutricionistas también recomiendan que las personas, especialmente las mujeres, consuman dátiles regularmente para mejorar sus niveles de calcio. Incluso puede remojarlos durante la noche y beber su agua por la mañana para una mayor tasa de metabolismo. 
  • Verduras de hoja verde : Las verduras de hoja verde son imprescindibles ya que están repletas de muchos nutrientes. Puedes incorporarlos, sobre todo en la temporada de invierno. El repollo, el brócoli, las espinacas y los vegetales de hoja verde son buenos y también aumentarán sus niveles de vitaminas y minerales.
  • Productos lácteos : Las personas que se vuelven veganas tienen que soportar varios problemas ya que eliminan los productos lácteos. La falta de productos lácteos conduce a la deficiencia de vitamina B12. Para superar esta deficiencia, debe incorporar productos lácteos como leche, queso, tofu en su dieta diaria. 
  • Pescado : El pescado es una buena fuente de proteínas, ácidos grasos omega 3 como EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), riboflavina, proteína y vitamina D. Puede incluir pescado en su dieta para evitar la deficiencia de calcio y obtener una buena salud ósea en personas mayores. Puedes añadir atún, salmón, pescado azul, caballa, sardinas, arenque a tu dieta.
  • Alimentos ricos en vitamina D: Se sabe que los alimentos ricos en vitamina D ayudan a la pérdida ósea en personas mayores y conducen a huesos más sanos. La yema de huevo, el hígado, la carne roja, la caballa, el salmón, el aceite de hígado de bacalao y el atún enlatado son buenas fuentes de vitamina D.

Preguntas frecuentes relacionadas con la salud ósea en personas mayores

¿En cuánto tiempo se puede recuperar la salud ósea en personas mayores?

Al tener el cuidado adecuado e incluir entrenamiento de fuerza y ​​​​centrarse en su nutrición, puede recuperar la salud ósea en personas mayores en un período de 1 a 2 meses. Si ha sufrido una gran pérdida ósea, puede tomar tiempo llenar su deficiencia de calcio y construir un reservorio en su cuerpo.

Asegúrese de seguir las recomendaciones de un médico y no consumir suplementos por su cuenta. Eventualmente encontrará algunos cambios positivos y notará que su dolor ha disminuido. Los cuidadores pueden entender mejor este concepto para que puedan ayudar a obtener una buena salud ósea en personas mayores.

Conclusión

Con la vejez, los huesos, los músculos y las articulaciones tienden a perder su vitalidad anterior. Es importante como cuidador asegurarse de que las personas bajo su cuidado sigan la dieta, el ejercicio y otras precauciones adecuadas para asegurarse de que la salud ósea en personas mayores se mantenga perfecta.salud ósea en personas mayores

Al mismo tiempo, comprender los diversos tipos de fracturas óseas, esguinces y lesiones de la médula espinal es muy importante para que los cuidadores tomen medidas rápidas y brinden el tipo de atención adecuada en caso de emergencia.

Esperamos que este artículo le haya brindado información útil sobre la salud ósea en personas mayores. Si tiene preguntas o comentarios sobre el contenido, no dude en escribirnos, estamos en todas las redes sociales. Y como siempre, si le gustó el artículo, ¡le instamos a que lo comparta con otros!

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