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Fibromialgia en personas mayores: Todo lo que debes saber

Cuando la fibromialgia en personas mayores les sucede, otras enfermedades pueden exacerbar sus síntomas. Aquí hay algunas opciones de atención domiciliaria para personas mayores con fibromialgia para ayudar a aliviar el dolor.

La fibromialgia o fibrositis es una enfermedad que causa un dolor muscular profundo en varias partes del cuerpo de una persona. Cuando aparece la fibromialgia en personas mayores, les resulta difícil realizar actividades diarias como limpiar, pasar la aspiradora, conducir o moverse de un lugar a otro. En consecuencia, la enfermedad afecta la salud social, física y mental de los adultos mayores.

No existe un tratamiento específico para la fibromialgia. Pero las personas mayores pueden aliviar el dolor cambiando su estilo de vida, dieta y tomando algunos medicamentos y suplementos.

Además, mantenga una actitud positiva como tener una red de apoyo de seres queridos y cercanos y evitar el diálogo interno negativo ayuda a controlar los síntomas de la fibromialgia.

Discutiremos varias opciones de atención domiciliaria con fibromialgia en personas mayores , que ayudarán a reducir el dolor articular y muscular.

¿Qué es la Fibromialgia?

La fibromialgia es una enfermedad que causa dolor en los músculos y las articulaciones en todas las partes del cuerpo en una persona. Además, tendrá estrés mental y estrés emocional, sueño adecuado, síndrome del intestino irritable, cansancio y depresión que disminuirá significativamente la calidad de vida.

¿A quién afecta la fibromialgia y por qué es tan común en las personas mayores?

En España, la fibromialgia afecta al 2,4% de la población adulta, lo que supone cerca de 900.000 personas según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología.fibromialgia en personas mayores

Algunos factores ambientales pueden contribuir a la enfermedad en adultos mayores. Los factores ambientales incluyen enfermedades mentales como depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, soledad o una enfermedad que causa dolor como la artritis reumatoide en personas mayores.

A veces, el trauma emocional o las alteraciones del sueño también pueden causar fibromialgia en personas mayores.

El trastorno tiende a ser hereditario, por lo que algunos científicos creen que los genes específicos son responsables de este trastorno. Pero la fibromialgia también puede ocurrirle a un adulto mayor sin antecedentes familiares del trastorno.

La fibromialgia puede afectar a personas de todas las edades, pero es más común en la mediana edad y avanza a medida que la persona envejece.

Síntomas de la fibromialgia

Los síntomas de la fibromialgia en personas mayores varían mucho de una persona a otra. El médico no puede diagnosticar inmediatamente la fibromialgia porque estos síntomas también son comunes en otras dolencias. Algunos de los síntomas clave son:

  • Problemas digestivos como dolor abdominal, hinchazón y estreñimiento.
  • Problema para dormir.
  • Entumecimiento en manos y pies.
  • Dolor de cabeza incluyendo migraña.
  • Mareo.
  • Ojos y boca seca.
  • Problemas con la memoria.
  • Sensibilidad a la luz, el ruido y la temperatura.
  • Rigidez muscular y articular.
  • Menstruación dolorosa en mujeres.

Fibromialgia en personas mayores

Las personas con fibromialgia que tienen 65 años o más tienen una capa adicional de complejidad debido a cambios físicos en su cuerpo o enfermedades crónicas que vienen con la edad.

Muchos adultos mayores con fibromialgia tienen dolor y fatiga constantes en todo el cuerpo, lo que les dificulta realizar actividades que requieren mucha energía.

La fibromialgia es mas común en mujeres mayores que en hombres. A algunas mujeres con fibromialgia intensa les resulta difícil realizar sus actividades diarias. Por lo tanto, las personas mayores necesitan controlar sus otras patologías mientras controlan la fibromialgia.

Diagnóstico de fibromialgia en personas mayores

La fibromialgia en personas mayores se diagnostica con base en el dolor en diferentes partes del cuerpo y otros síntomas.

Sin embargo, el médico puede tomar el historial médico y preguntar a las personas mayores sobre la gravedad y la ubicación del dolor y los problemas cognitivos, como la confusión y los problemas de memoria. Las pruebas de laboratorio y las radiografías ayudan a confirmar el diagnóstico de fibromialgia.

Desafortunadamente, la ciencia médica no puede entender la razón detrás de la fibromialgia. Por lo tanto, no existe una cura permanente para esta enfermedad, pero un médico y un otro tipo de profesionales pueden ayudar a reducir el dolor en todo el cuerpo.

Opciones de atención domiciliaria para personas mayores con fibromialgia

Hacer frente a la fibromialgia en personas mayores puede ser un desafío para la mayoría de las personas. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a los adultos mayores a reducir el dolor causado por el trastorno.

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para reducir la fibromialgia, existen ciertos medicamentos que una persona mayor puede tomar para aliviar la fibromialgia.

Enumeramos aquí algunos consejos de atención domiciliaria que  pueden seguir en su vida cotidiana para controlar el dolor que causa la fibromialgia en personas mayores.

1. Escuchar música

La música tiene un efecto poderoso en el estado de ánimo y las emociones de una persona . Escuchar música ayuda a aliviar el dolor muscular, el estrés y aumenta la movilidad en las personas mayores.

2. Dormir

Una persona mayor debe dormir lo suficiente para controlar la fibromialgia. Un cuerpo bien descansado puede combatir la fatiga y otros síntomas del trastorno. Los adultos mayores deben tratar de tomar por lo menos 7-8 horas de sueño al día .fibromialgia en personas mayores

Aquí hay algunos consejos para ayudar a mejorar su ciclo de sueño:

  • Reducir las siestas durante el día
  • Reducir el consumo de alcohol o café.
  • Evite ver el móvil o la televisión mientras duermes por la noche
  • Limite la luz y el ruido durante el sueño.
  • Trate de mantener un espacio de 2 a 3 horas entre la cena y la hora de acostarse.
  • Acuéstese y despiértese a una hora fija.
  • Tome un baño caliente con dos tazas de sal de Epsom y un poco de aceite de lavanda solo una hora antes de acostarse.

3. Ejercicio

El ejercicio es una de las mejores opciones para reducir el dolor y la depresión que surge de la fibromialgia en personas mayores. Las personas con fibromialgia pueden encontrar difícil hacer ejercicio al principio, pero a medida que pasa el tiempo, comienza a disfrutarlo y hace maravillas para aliviar el dolor y aumentar la confianza en sí mismos.

Un adulto mayor puede hacer yoga que implican estiramientos ligeros. Los ejercicios de estiramiento ayudan a aumentar la flexibilidad y lubricar las articulaciones.

Muchas investigaciones sugieren que el Tai Chi (un término que se origina en China e implica movimientos lentos y respiración profunda) es una de las buenas opciones para reducir la fibromialgia en personas mayores. El levantamiento de pesas en casa es otra opción para reducir los síntomas de la fibromialgia.

4. Descanso

Los adultos mayores que tienen fibromialgia se cansan más fácilmente que los que no la tienen. Por lo tanto, los pacientes con fibromialgia no deben realizar demasiadas actividades ni hacer ejercicio a la vez. Aumentará el dolor en sus músculos y articulaciones. Entonces, la moderación es la clave para controlar la fibromialgia.

5. Dieta adecuada

No existe una dieta que una persona deba comer para reducir los síntomas de la fibromialgia. En cambio, comer una dieta balanceada que incluya granos integrales, proteínas y grasas saludables en cada comida y refrigerio y reducir el consumo de cafeína y alcohol puede ayudar a controlar la fibromialgia en personas mayores.

Además, un adulto mayor con fibromialgia necesita tomar suplementos dietéticos ricos en vitamina D y magnesio . Pero antes de tomar cualquier suplemento, debe consultar a su médico porque los suplementos pueden interactuar con otros medicamentos y tener un efecto adverso en su salud.

6. Baño

Varios investigadores dicen que la balneoterapia (baños para tratar diversas enfermedades) puede reducir el dolor y otros síntomas de la fibromialgia en personas mayores.

Un baño de agua tibia puede relajar los músculos y reducir el dolor en los adultos mayores. Puede crear un ambiente de spa en casa y sumergir su cuerpo en la bañera, lo que le dará paz mental y física.

7. Meditación

La meditación ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Puede hacer meditación en casa para reducir el dolor de la fibromialgia. También puede probar ejercicios de respiración o escuchar un CD diseñado para relajar su cuerpo y mente en casa.

8. Recibir un masaje

La terapia de masaje es un tratamiento alternativo para el tratamiento de la fibromialgia en personas mayores. Un buen masaje en casa ayuda a reducir el dolor en músculos y tejidos. Además, aumenta la producción de analgésicos naturales en el cuerpo.

Algunos estudios incluso afirman que un buen masaje ayuda a mejorar el estado de ánimo de las personas mayores. En consecuencia, pueden dormir mejor, lo que también es beneficioso para la fibromialgia.

9. Participar en una actividad constructiva

El estrés y la ansiedad en los adultos mayores empeoran los síntomas de la fibromialgia . Debe reducir sus niveles de estrés participando en actividades que le agraden, como la jardinería o leer novelas.

10. Acupuntura

La acupuntura es un tipo de tratamiento en el que se inserta una pequeña aguja en los puntos de activación del cuerpo de una persona. Una persona mayor puede hacer acupuntura en casa para aliviar el dolor de músculos y articulaciones en varias partes del cuerpo.

Conclusión

La fibromialgia en personas mayores es una enfermedad crónica que puede hacer muy difícil la vida de los adultos mayores. Si bien no existe una cura específica para el tratamiento de la fibromialgia, el manejo de la enfermedad implica un enfoque de prueba y error.

Los adultos mayores pueden seguir los consejos de atención domiciliaria anteriores para reducir el dolor muscular y otros síntomas de la fibromialgia.

Esperamos que este artículo le haya brindado información útil sobre la fibromialgia en personas mayores. ¡No olvide compartir sus propios consejos útiles para el cuidado en el hogar si padece este trastorno crónico que puede ayudar a otros mientras lee este artículo!

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