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5 efectos positivos de la dieta mediterránea en las personas mayores

La dieta mediterránea en las personas mayores es un plan nutricional que ha demostrado tener varios beneficios para las personas de edad avanzada, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial y diabetes. También ayuda a perder peso en comparación con otras dietas. Este artículo ofrece una visión general de los principales beneficios de esta dieta para las personas mayores.

Uno de los grandes beneficios de la dieta mediterránea en las personas mayores es que puede incluso prevenir o retrasar la pérdida de memoria y proteger contra la enfermedad de Alzheimer (EA). De hecho, las personas que siguen este tipo de dieta tienen menos probabilidades de desarrollar EA que las personas que no la siguen. Los investigadores creen que estos alimentos contienen vitamina E, ácido fólico y ácidos grasos omega-3 que previenen el daño a las células cerebrales y ayudan a la función cognitiva.

Se ha demostrado que la dieta mediterránea en las personas mayores reduce el riesgo de infarto en un 30% en comparación con otras dietas.

En la dieta mediterránea en las personas mayores es importante una gran variedad de frutas, verduras, avena.

Beneficios de la dieta mediterránea en las personas mayores

Hace años, los investigadores notaron que rara vez se encontraron enfermedades cardíacas en personas personas mayores que vivían en países mediterráneos, y esto se atribuyó a la dieta que seguían. La dieta mediterránea en las personas mayores es parte de un estilo de vida que los anima a consumir muchas frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos, pescado, una cantidad moderada de vino tinto y grasas saludables, como las aceitunas y el aceite de oliva. Animar a su familiar anciano a probar un menú de dieta mediterránea puede proporcionar varios beneficios para la salud.

Ayuda a perder el exceso de peso

Si su familiar tiene sobrepeso o es obeso, corre un mayor riesgo de tener presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón. Seguir un ejemplo de dieta mediterránea puede ayudar a su ser querido a perder kilos de más.

Reduce la presión arterial y el colesterol en personas mayores

Si usted o un familiar tienen presión arterial alta o colesterol alto, corre un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral o de que le diagnostiquen una enfermedad cardíaca. Se ha descubierto que la dieta mediterránea es antiinflamatoria, que también puede ser un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

Cambiar a la dieta mediterránea en las personas mayores es una de las opciones de estilo de vida más saludable que los adultos mayores deben considerar. Las personas mayores que desean mantenerse saludables a medida que envejecen pueden empeorar comiendo alimentos prohibidos en la dieta mediterránea. MimoCare está aquí para ayudar a su familiar o a usted a realizar las tareas diarias, prevenir enfermedades y enfocarse en vivir una vida más saludable y plena.

Disminuye el riesgo de diabetes

La diabetes tipo 2 aumenta el riesgo de enfermedad renal, trastornos oculares y enfermedades cardíacas. Comer una dieta mediterránea baja en calorías puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 de usted o algún familiar. Estudios han descubierto que las personas que siguen la dieta mediterránea reducen el riesgo de presentar diabetes tipo 2 en un 52 %. 

Reduce la fragilidad

Las condiciones de salud, el estrés y el envejecimiento pueden conducir a volverse frágil y débil. Se ha descubierto que seguir la dieta mediterránea reduce el riesgo de fragilidad. Un estudio demostró qué, las personas mayores de 65 años que siguieron la dieta mediterránea tenían un 50 % menos de probabilidades de volverse frágiles en comparación con aquellos que no siguieron la dieta

Las personas mayores pueden enfrentar una variedad de desafíos a medida que envejecen, muchos de los cuales pueden reducirse con la ayuda de cuidadores profesionales en el hogar que brindan atención domiciliaria de alta calidad. Las familias ya confían en MimoCare para ayudar a sus familiares mayores a envejecer en sus hogares de manera segura y cómoda.

Disminuye el riesgo de enfermedad de alzhéimer

Una de cada 10 personas mayores de 65 años tiene la enfermedad de Alzheimer, y actualmente es la sexta causa principal de muerte entre los ancianos. Seguir la dieta mediterránea en las personas mayores puede reducir el riesgo de ser diagnosticado con Alzheimer. Como podemos observar, los beneficios para la salud de la dieta mediterránea son múltiples. Estudios han demostrado que seguir la dieta mediterránea mejora la salud cognitiva en las personas mayores entre un 30 y un 35 por ciento.

En MimoCare, somos líderes en los cuidados de ancianos en el hogar por una buena razón. Adaptamos nuestros planes de atención en función de las necesidades individuales de cada persona mayor, nuestros cuidados requieren recibir capacitación actualizada en atención a personas mayores a medida que surgen nuevos desarrollos, y también ofrecemos atención integral para personas mayores con Alzheimer, demencia y Parkinson. 

Anciano en su cocina haciendo una ensalada, parte de la dieta mediterránea.

Esperamos que este artículo le haya brindado información útil sobre la dieta mediterránea en las personas mayores. Si tiene preguntas o comentarios sobre el contenido, no dude en escribirnos, estamos en todas las redes sociales. Y como siempre, si le gustó el artículo, ¡le instamos a que lo comparta con otros! 

Álvaro Morales

Álvaro Morales

Graduado en Trabajo Social y Redactor Jefe de MimoCare.
Encargado de tratar temas de ayuda y cuidados a domicilio a mayores.

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